SPIROTIGER - ALLENA I TUOI MUSCOLI RESPIRATORI

LO SPIROTIGER
LO SPIROTIGER

 

Consigli per l'allenamento
L'allenamento corrisponde ad uno sforzo fisico intenso e tutto senza sforzo supplementare per il cuore e il sistema cardiovascolare. Addestrando i muscoli respiratori, i muscoli della parte superiore del corpo quali i muscoli della faringe, la gola, i muscoli addominali, i pettorali e gli intercostali, così come i muscoli dorsali e, naturalmente, il diaframma vengono allenati. L'allenamento specifico è la ricetta migliore per il successo. La resistenza dei muscoli respiratori migliorerà sostanzialmente già dopo alcune settimane di training. Le frequenze respiratorie ottimali vanno da 20 a 40 al minuto con il massimo rendimento allenante compreso tra 30 e 40. Un altra considerazione importante riguarda frequenze di 30 al minuto, dove il carico allenante è principalmente per la muscolatura del torace e del collo. Oltre i 35 atti al minuto l'allenamento della fascia addominale diventa predominante e in alcuni casi si possono sospendere le "classiche" sedute integrative con noiosi addominali.

L'allenamento necessita di sedute di 2 sedute di 20 minuti alla settimana con i giusti parametri e in condizioni normali. Nell'arco della giornata non esiste un momento ottimale, ma quando si può e lontano dai pasti principali. Per chi ha poco tempo da dedicare all'allenamento, lo SpiroTiger è il compagno ideale, perché allena la muscolatura del tronco, allena il sistema respiratorio e in tutta sicurezza.

E' di recente sviluppo Luglio 2006 una Tesi di Laurea pubblicata dall'Università degli Studi di Milano Scienze Motorie che definisce "I DIECI PASSI" iniziali per l'approccio corretto alla Metodologia SpiroTiger. Sono descritte le fasi pratiche e a partire dalle prime sedute di allenamento di 6 minuti, si arriva ai due allenamenti settimana di 15-20 minuti, controllando coordinazione, massima capacità vitale e resistenza.

 Ciò avrà effetti positivi sulle intere prestazioni negli sport!

 

Quando Come Benefici
 
Prima volta? sviluppo resistenza dopo training
da 2 a 3 volte settimana per almeno 4 settimane con frequenza respiro media per 20 minuti
• Migliorerà la coordinazione respiratoria come la tua tecnica del respiro 
• L'affanno dopo lavori duri sarà minore
Allenamento normale
da 2 a 3 volte settimana ad alta frequenza per 20 minuti

ogni allenamento deve sembrare molto estenuante
• Sarà raggiunta un'alta capacità dei muscoli respiratori
• Migliorerà la resistenza respiratoria
• il tuo fitness generale e la tua competitività miglioreranno
Allenamento durante la stagione di gara
da 2 a 3 volte settimana ad media frequenza per 20 minuti ogni allenamento deve sembrare estenuante
• Per mantenere la performance e la capacità respiratoria perfetta
Mantenimento durante pause o riabilitazione
da 2 a 5 volte settimana

ogni allenamento deve sembrare estenuante
• Per mantenere la performance e la capacità respiratoria perfetta
Riscaldamento prima della competizione
da 2 a 5 min. ad una alta frequenza
• Per prepararti alla partenza

 

 

 Per i cantanti è stata studiata ed utilizzata da Cesare Missiroli con il Dott. Franco Fussi di Ravenna e presto avremo l'abstract degli Atti del lavoro scientifico presentato a Ravenna al teatro "Dante Alighieri":
"Riabilitazione Posturale e Respiratoria: lo SpiroTiger"Cesare Missiroli,
Franco Fussi, Sara Jane Ghiotti

FONTE http://www.spirotiger.it